Menú para el desayuno de los niños y adultos.

Comienza el día con energía con un buen desayuno para ti y tus hijos, ya que se trata de la comida más importante del día. Con estas recetas de desayuno te aseguras una comida equilibrada y con todo lo necesario para pasar la mañana.

En el colegio los niños tendrán que pasar muchas horas realizando actividades físicas y mentales que les desgastan, por eso te recomendamos que compongas un menú completo con algunas de estas recetas infantiles...

Recetas fáciles de desayunos para niños

Un desayuno completo y equilibrado es necesario para rendir bien, sobre todo si van a pasar varias horas hasta que comamos de nuevo.

Si lo preparamos de forma adecuada conseguiremos un mejor reparto de las calorías, lo que también previene la aparición de obesidad infantil. Todos los nutrientes deben estar presentes en una dieta equilibrada, así favorecemos un correcto crecimiento de los niños.

Para que sea una comida ideal debe contener fruta, fibra, calcio y grasas. Por eso necesitamos alimentos variados que no se limiten a la clásica leche con cereales. También podemos alternar varias de las opciones que te proponemos, porque los niños se suelen aburrir si repetimos platos.

¿Qué tomáis en casa para desayunar? Prueba estas recetas y cuéntanos si los niños se animan a tomar un desayuno sano y completo.

Ingredientes

• 30 gr. de cereales
• 125 gr. de yogur natural
• 100 gr. de arándanos o grosellas
• 50 gr. de chocolate negro
• 25 gr. de almendras tostadas

Consejos: Utiliza frutas de temporada para adaptar esta receta a la estación o a tus gustos, usando otras frutas como frambuesa o fresa.

No hay nada mejor contra el calor, aparte del agua, que un zumo o un batido bien fresquito. El batido, además, es nutritivo y aporta vitaminas. Si al batido le añadimos leche y yogur, tenemos un maravilloso Smoothie. A las vitaminas de la fruta, le añadimos las proteínas y calcio de la leche, dos nutrientes esenciales tanto para niños como para embarazadas. 

Te proponemos aprovechar los beneficios de las fresas y las cerezas, ricas en antioxidantes y vitamina C, para elaborar de forma muy sencilla este smoothie ligero y muy sano. 

Ingredientes:

- Un vaso de leche

- 20 fresas

- 10 cerezas

- Un yogur natural o de fresa

- Dos cucharaditas de azúcar o edulcorante

- Hielo