IRONMAN 70.3 Ecuador

IRONMAM 70.3 MANTA. 

Ecuador es el destino ideal para practicar turismo deportivo, es así que Manta será la sede  de la triatlón Ironman 70.3.

Este puerto posee espectaculares playas, donde los amantes de la aventura pueden practicar actividades acuáticas como buceo, surf, vela y pesca. Asimismo, disfrutar de espectaculares paisajes e impresionantes atardeceres, que solo pueden ser superados por la exquisita gastronomía típica de la zona.

Manta cuenta con aeropuerto internacional, infraestructura hotelera de primera clase y servicios de calidad. Sin duda alguna, es un destino incomparable para una carrera inolvidable.

¡Un ambiente inmejorable para una carrera inolvidable!

El país de los cuatro mundos te ofrece las mejores playas del Océano Pacífico, Mundo Costa; majestuosas montañas y un clima templado, Mundo Andes; la selva más biodiversa del planeta, Mundo Amazónico; y la sorprendente cuna de la evolución; Mundo Galápagos.

No lo pienses más y ven a disfrutar de tus mejores vacaciones. Ponemos a tu disposición los mejores paquetes turísticos del país. ¡Te esperamos!

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Cómo prepararse,  Sábado, 11 de Julio de 2015 VICTORIA. Jan Frodeno celebra al llegar primero en
el IronMan de Frankurt, Alemania. EFE VICTORIA. Jan Frodeno celebra al llegar primero en el IronMan de Frankurt, Alemania. EFE El primer medio IronMan que se celebrará en Ecuador está a poco menos de un mes de distancia. Los competidores entran en su última etapa de entrenamiento, pero hay varios detalles que merecen ser tomados en cuenta para quienes correrán, nadarán y montarán bicicleta en Manta el 9 de agosto. El evento es denominado ’70.3’ por la distancia en millas que se recorrerá en total. Los triatletas deben organizar un plan de entrenamiento en los meses previos. Según el sitio oficial de IronMan, los últimos 90 días son claves para finiquitar el acondicionamiento físico. Silvio Guerra, experimentado maratonista y triatleta ecuatoriano, explica que depende del tiempo disponible de cada atleta y del nivel que tenga para iniciar una preparación. “Yo corro cuatro veces a la semana, cuatro veces de ciclismo, y cinco días de natación, ya que es mi ‘talón de Aquiles’”, expresa y añade que dos días a la semana realiza las tres actividades en un solo día. Dave Scott, seis veces campeón de IronMan, aconseja siempre mantener un ritmo de entrenamiento. “Si dejas de entrenar y solo te sientas todo el día. Tu desempeño fisiológico declina considerablemente”, explica el entrenador de varios triatletas. Las decisiones de la práctica pasan por muchos factores personales pero los atletas pueden guiarse por recomendaciones generales. (RM) 5 pilares del IronMan En el entrenamiento 1 Balance: Acondicionarse de forma completa para las tres discplinas. 2 Consistencia: No desatender el trabajo, la familia o los horarios de entrenamiento. 3 Resistencia: Si puedes sostenerte, puedes ser exitoso. 4 Adaptación: Un triatleta debe acoplarse a lo que sea que disponga el entrenamiento o la carrera. 5 Recuperación: La intensidad de los entrenamientos deben acompañarse con sesiones de descanso completo. CICLISMO ° Silvio Guerra recomienda enfocarse en mejorar la posicion al montar la bicicleta para conseguir mayor efecto aerodinámico. ° A tres meses de la carrera, expertos de IronMan, aconsejan entrenar considerando el ritmo cardiaco y hacer intervalos rápidos de 20 minutos a una hora. “Mantén tu esfuerzo equilibrado para ir rápido y quemar tus nutrientes de forma eficiente. Hay que resistir la urgencia de empujar en cada colina”. Scott Jones, entrenador de IMJ Coaching. NATACIÓN ° Se recomienda incluir en la rutina de entrenamiento nadar distancias largas entre 1800 y 2500 metros. ° Adaptar la respiración es clave en la natación. El ritmo de bocanadas de aire, así como la exhalación deben ser coordinados con los movimientos del cuerpo para inhalar aire de forma constante. “En la natación entre mejor técnica se tenga se avanza más rápido. Aquí hay que saber cómo dar braceadas y patalear””. Silvio Guerra. CORRER ° Los 21.1 kilómetros se corren al final. Por eso, Silvio Guerra asegura que no hay una técnica depurada sino”saber distribuir bien el esfuerzo para superar esta distancia”. ° Para aumentar el ritmo en el entrenamiento no es necesario imponerse rutinas de tres horas. “Yo llegaba a los últimos 15 km y me decía ‘me siento bien. Esto es todo’ Siempre me gustaron esos últimos 15k porque sentía que el resto se caía a pedazos y yo estaba fuerte”. Dave Scott, campeón IronMan. MENTE ° Dave Scott recomienda ir trabajando mentalmente en cada entrenamiento. Hacerse fuerte en la cabeza requiere de no ver a toda el IronMan como una sola competencia sino enfocar cada disciplina. ° Silvio Guerra afirma que se debe trabajar la mente “como si fuera una competencia extrema, donde nada tiene que fallar”. “Hay que tratar de estar calmado y enfocado en cada tarea. No pensar en la maratón cuando estas en la playa a punto de nadir. Hay que estrechar los objetivos y sentir el momento”. Keith Payne. ALIMENTACIÓN ° A medida que se acerca el día de la competencia, los entrenamientos deben parecerse más a la carrera final, señala Silvio Guerra. De igual forma el cuerpo debe ir acostumbrándose a la comida que se ingiere ese día. ° Expertos en nutrición apuntan a tener una dieta equilibrada. “Hay que acostumbrar al organismo a comer y tomar lo que se va a consumir el día de la competencia en cada evento y de acuerdo a cada kilómetros en la competencia”. Silvio Guerra, triatleta ecuatoriano. El dato El IronMan de Manta consistirá de 113 km, divididos en: 1.9 km de natación, 90 km de ciclismo y 21.1 km de atletismo. Tome nota El registro para la carrera aún está abierto.
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